Premi "Invio " per saltare al contenuto

Dario Bogni parla di una buona dieta che migliora e mantiene la nostra salute

Ci fornisce difese contro le malattie. Ci protegge da alcuni tipi di cancro. Ci impedisce di osteoporosi (perdita di massa ossea). Contribuisce a evitare le malattie cardiache. Migliora le prestazioni intellettuali. Migliora l'aspetto fisico. Secondo Bogni Dario, una buona alimentazione unita all'esercizio fisico mantiene in forma il nostro corpo: non esiste cibo che contenga tutti i nutrienti o che sia essenziale. Per stabilire una dieta equilibrata è conveniente combinare tutti gli alimenti. Dario Bogni raccomanda di MANGIARE TUTTO: una dieta equilibrata dovrebbe essere variata e contenere tutti gli alimenti di base. Gli alimenti in questa piramide sono classificati in base alla funzione che stanno per svolgere nel corpo e queste funzioni dipendono dai nutrienti che contengono. Secondo questo criterio, sono raggruppati in: Pane, cereali, riso e pasta: hanno molti carboidrati e alcune proteine. Funzione energetica: forniscono l'energia necessaria per mantenere una temperatura corporea adeguata e svolgere le normali attività. Frutta, verdura, verdura: hanno una quantità significativa di minerali e vitamine e anche una grande quantità di fibre Funzione regolatoria: facilita e controlla i processi metabolici essenziali del corpo. Latte e prodotti lattiero-caseari: ricchi di calcio e proteine ​​animali. Funzione plastica: aiutano a formare i tessuti dell'organismo durante la crescita e sostituiscono l'usura continua dei tessuti esistenti. Carni, pesce, uova: sono la principale fonte di proteine ​​di origine animale. Funzione di plastica. Grassi e oli: non tutti i grassi sono dannosi, ammette Dario Bogni, anche i grassi sono necessari nella dieta per avere sostanze essenziali per il corpo e per il trasporto di alcune vitamine. Hanno una funzione energetica. Legumi, patate, noci: uniscono le tre funzioni (energia, plastica e regolamentazione).

Commenta per primo

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *